> 首页>品牌资讯>最新资讯

济南养生中心带你了解这几个养脾胃的小技巧
发布时间:2021.03.10   浏览:

冬季寒冷的天气需要良好的医疗保健。其中,脾胃需要重点保健,因为如果脾胃不好,不仅会引起血液不足,还容易出现各种不适,如腹泻、腹痛等等,为了健康着想。此外,曲姿济南养生中心小编提醒,冬季可是个养生的好季节,要记得养好脾胃。

1、起居要规律

在冬季,我们应该遵循早睡晚起的日常生活原则,以使身体获得一整夜的睡眠。如果总是熬夜,大半夜都不睡觉的话,很容易损伤脾脏的。

2、坚持运动

冬天很冷,出门时,寒风使你发抖,更不用说运动了。在冬天,在家中才是最舒适的。干嘛要出去吹风呢?很多人都是这么觉得的,但是如果想要身体健康的话,济南养生中心建议要坚持运动,才能养好脾胃,这是因为运动能够增强脾的运化功能。

济南养生中心建议没有日常锻炼习惯的人应该做仰卧起坐。起床后和入睡前大约可以做30次。或者说整个人仰卧在床上,将手掌放在腹部,再以肚脐为中心,按顺时针方向旋转按摩二十次,有助人体调动脾气,增强脾胃的功能。

3、练习脚趾抓地

整个人保持站立或坐着的姿势,双脚平放在地面上,然后紧紧地压在地面上,用脚趾抓紧并放松,彼此交替坐几次,这样做能够刺激小腿上的脾经,进而让脾胃更加健康。

4、吃对食物

滋补脾胃以饮食为主,有必要通过饮食来滋补脾胃,以达到健脾健胃的目的。 因此,在工作日选择合适的食物,其中,常见的有助养脾胃的食物有这几种,日常要多吃一些:

A、糯米

富含维生素B,能健脾胃,对脾胃虚弱的人有一定的缓解作用。济南养生中心建议准备一些糯米和山药,清洗干净了以后,放入锅中加水熬成粥食用,这款粥能够强健脾胃。

B、白果

银杏含有粗脂肪,粗蛋白,粗纤维以及各种维生素和其他营养素。济南养生中心了解到,经常食用可以帮助促进血液循环。利用白果煮糖水喝,有助健脾胃。所以说,想要滋养脾胃的人们,要喝些白果糖水。

冬天,一切都枯萎了,有些人会变得悲伤,甚至沮丧。如果不及时治疗,他们就很容易会患上抑郁症。因此,曲姿济南养生中心表示,请及时调节情绪,多和朋友聊天,多想一些开心的事情。

分享:
0

上一篇: 济南养生中心:这四个养心习惯你了解吗

下一篇: 济南美容中心推荐春季护肤的4个小妙招