前两天还在和家人团聚、朋友聚会，今天就要切换到工作模式，不少人患上了“假期综合症”，疲倦、失眠，甚至恶心、厌食等，影响学习、工作等日常生活，今天济南科学瘦身为大家准备了一份“恢复大法”，助你满血复活、活力满满。

调节饮食结构，清淡饮食

春节期间，大鱼大肉等摄入量比较多，不免有些油腻。节后要注意清淡饮食，建议多吃一些新鲜蔬菜，适当减少肉类的摄入，还可以熬一点莲子百合粥来养胃。

恢复运动，适当锻炼

“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”，节后上升的体重应该是不少人的烦恼，因此坚持体育锻炼是非常有必要的。大家可以通过快跑、游泳、球类等日常运动，消耗身体的一些能量，重获元气。

早睡早起，睡前泡个澡

生活规律被打乱后，人体的生物钟被强行改变，有可能导致脑神经、消化、循环等身体系统出现不适。假期后，应尽快调整好自己的作息时间。此外，还可以通过睡前泡热水澡或者用热水泡脚的方式，增强血液循环和新陈代谢。

调整心态，做好准备

复工之后，及时调整心理状态，梳理工作内容，做好工作计划，树立工作目标，提高工作效率，事半功倍。