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济南减肥品牌提醒:这三种水果减肥期间不要吃
发布时间:2021.01.29   浏览:

其实在很多科普文章里面,都会把水果归类到每日必吃的食物,而且健康饮食指南也建议每人每日吃200~350克水果。因为水果富含多种维生素、矿物质和有益的生物活性物质。其中维生素C就最为人熟知,它能增强抵抗力,防坏血病,促进伤口愈合,还能增加血管壁的弹性和抵抗力。济南减肥品牌了解到,水果一般富含糖分,能供人体直接吸收,产生热能;而内含的有机酸,又能促进刺激消化液分泌,有助消化。水果还含丰富的钾元素,有利于血压的控制。此外,水果与蔬菜一样,膳食纤维多,能促肠蠕动,预防便秘。但是并不是什么水果都适合在减肥期间吃的!济南减肥品牌曲姿提醒,这三种水果减肥期间最好不要吃。

西瓜

在天气热的时候吃西瓜是非常幸福的,很多朋友往往都选择在下班之后回家吃上一些冰冰凉凉的甜西瓜,能让幸福感飙升。西瓜的热量虽低,但却含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感,所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量,一吃就是半个或者更多。一百克西瓜的热量只有26千卡,但常人一次吃个一两斤都没问题,济南减肥品牌觉得吃完西瓜再吃正餐,一天的热量很容易就超标了。

荔枝

接下来,我们再来说说很多小伙伴都喜欢吃的另外一种水果,荔枝。大家要知道,荔枝的热量100g为70大卡,热量看起来不算太高,但荔枝的含糖量确是惊人的高,果肉的含糖量可以高达20%,几颗荔枝就会让一天的糖摄入量超标。所以济南减肥品牌认为吃荔枝要谨慎,一天三五颗就好。

香蕉

大部分减肥的小伙伴平时最经常吃的水果就是香蕉了,虽然说香蕉的热量为不高,但是一百克93卡也基本相当于二两米饭。所以不要把香蕉当成水果来吃,一吃好几根,可以用它来代替部分主食,或吃多香蕉时减少主食摄入量。不然香蕉吃多又吃大量主食,一天的糖摄入量就会严重超标,济南减肥品牌认为这不利于减脂。

最后再提醒一下正在减肥的小伙伴们,有一些水果吃多了并不能减肥,因为水果的果糖含量高,进入人体后会转化成三酸甘油酯,造成血脂过高的现象。济南减肥品牌曲姿认为吃蔬果并没有错,问题在于蔬菜、水果份量的分配,千万不可忽视水果吃过量所带来的后遗症。

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