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济南养生中心:养生妙方千百条,“减负”第一条
发布时间:2021.01.21   浏览:

最近这几年以来,“减负”一直都是人们热议的话题,这也是一个社会热点话题。不过在济南养生中心看来,现代人要想真正拥有健康,必须先给身心“减负”。具体应该怎么做呢?济南养生中心曲姿来教大家了。

1、给器官“减负”,尤其是肠胃

其实在饮食这件事上,大家都应该做一个“抠门”的人。小伙伴们可以试着给肠胃减负,每天控制饭量,从嘴里省一点。养成清淡饮食的习惯,多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式;少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。偶尔吃多了,需要适当清清肠胃,之后可适当多吃点燕麦和木耳。心脏最需要“减负”,晚饭少吃点,把体重控制好,都是给心脏减负的好方法。此外,每天都在“赶时间”的人,心脏容易受刺激。济南养生中心建议中老年人准备个日程表,安排好每天要做的事,而且做每件事前后,都要预留出足够的时间。

2、情绪也需“减负”和“排毒”

除了身体之外,大家也一定要照顾到自己的情绪,在平时的生活中应该及时地“减负”跟“排毒”。济南养生中心建议,平时应经常主动清除内存“垃圾”。吃对食物。当因情绪不佳出现急躁易怒、烦躁不宁、口苦咽干、胸胁胀痛、头晕目眩等不适时,可用菊花、决明子泡茶喝。当因为生气导致肢体困重、脘腹胀满、头重头沉等不适时,可以用薏仁熬粥喝。诚恳谈心,与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题,有助于减轻思想负担。济南养生中心建议也可以出去走走,有时候最简单的放松方法就是出去旅游,它能让你得到休息,远离压力源,增加快乐感。

除了上述的两个方面之外,其实大家还需要排除他人给大家带来的负担。当下,在社会上出现了形形色色的养生之道,养生应“不选贵的,只选对的”,不必盲目学习他人的养生方法。济南养生中心曲姿以锻炼为例,运动方式很多,有氧、柔韧等锻炼方式的选择因人而异,“量多量少不必太过讲究,贵在坚持”。运动量的大小可用运动后的身体感受来衡量,如食欲增加、睡眠改善、血压正常,则说明运动量适中。如果运动后出现疲劳、疼痛等不适,这说明运动量可能大了。

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