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济南养生中心说说冬季养生抗寒吃什么坚果
发布时间:2021.01.13   浏览:

由于最近的天气实在太冷了,所以很多小伙伴都是呆在家里,能不出门就不出门,济南养生中心觉得平时要多吃些抗寒的食物比较好。坚果含有非常丰富的维生素、钙、铁、锌等营养物质,如果能够在冬季的时候多以一些坚果可以帮助我们产生热能,促进血液的循环,从而抵抗寒冷。那么冬季抗寒吃什么坚果好呢?接下来,就让济南养生中心曲姿来给大家推荐!

1、开心果:控制血压

开心果这种坚果是很多小伙伴的最爱,在家闲着没事就喜欢吃几颗。其实两把带壳的开心果所含的钾比一根香蕉更多。根据济南养生中心的了解,钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤,因此适量摄入钾对控制血压很有益处。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管的作用,所含维生素E能抗衰老、增强体质。不过济南养生中心提醒,要让开心果保持新鲜,买回家后的存储方式也很重要。首先要把开心果放在一个冷冻、密封的容器里,或放在冰箱里长期保存;去壳后的开心果要保持脆性,就要烘烤10至15分钟。凡是放在大型容器里的开心果都要定期摇晃以保证新鲜。

2、松子:抗衰老、润肤美容

松子这种坚果也是十分常见的,大部分人都会觉得松子吃起来味道很好,特别香。但是你绝对想象不到,在松子中含有极为丰富的维生素E,可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效,是广大女性最为亲密的朋友。济南养生中心了解到,在松子中还含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等,这些物质都能给机体提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞和神经功能的作用,是脑力劳动者的健脑佳品。济南养生中心建议每天食用量以20-30克为宜。

上面给小伙伴们介绍的这几种坚果,都有着各自不同的功效,不过重点是它们都可以帮你抵抗冬天的寒冷,所以如果你刚好比较怕冷的话,就适当地多吃一些坚果吧,济南养生中心曲姿觉得吃坚果对身体也很有好处。

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