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济南健康减肥——减肥中存的的四大误区
发布时间:2021.01.12   浏览:

减肥是个技术活,科学减肥有益健康,可一旦掉入减肥误区,反而会影响健康!济南健康减肥与你聊聊减肥中的误区

误区一:运动量越大减肥效果越佳

运动对健康有数不清的益处,许多人认为运动可以减肥。然而,并不是所有人都适合通过大量运动达到减肥效果,比如下面两类人:

体重过大的人。首先,心脏不会随着体重的增加而逐渐增大,体重过大的人在运动时,易出现心功能不全。另外,很多体重过大的人在剧烈运动后,易造成关节磨损或椎间盘突出等终生性损害。

肌肉含量低的人。在剧烈运动的情况下容易骨折,存在一定风险。

误区二:只吃蔬菜水果能减肥

除根茎类蔬菜外,一般蔬菜的热量都相对较低,胃口较大的人群,可适当增加低热量蔬菜的摄入量。

还有很多人长期坚持晚餐只吃水果,但并没有变瘦,可能是因为摄入较多的水果,热量较高!正确食用方法是,在餐前45分钟食用少量水果,这样在吃饭时不会很饿,又不至于因为食用水果而影响进餐。

误区三:摄入越少减肥越快

一提到减肥,大部分人就会想到节食或断食,其实这是减肥期间最大的误区!适当少吃一些可以,但过度节食就不好啦。

节食期间,食物的摄入量会大大减少,极易导致四肢无力,长期过度节食还会造成低血糖,甚至会造成减肥者进食障碍 ,患上厌食症!

误区四:喝水也会长胖

正常喝水没有长胖的风险。只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。还可能引起人体新陈代谢功能紊乱,致使能量吸收多,释放少。

所以对济南健康减肥者而言,盲目的少喝水不仅无法达到减肥目的,而且还会对健康造成严重损害。

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