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济南养生中心告诉你冬季如何防寒保暖
发布时间:2021.01.12   浏览:

已经到了一年当中最寒冷的一段时间了,很多小伙伴们还是非常“头铁”地为了风度,不要温度。冬季的养生,济南养生中心觉得最重要的就是防寒保暖。那么应该从哪些方面做好防寒保暖工作呢?接下来,就让济南养生中心曲姿给大家介绍一下。

一、多走多泡暖好脚

都说寒从脚生,所以冬季保健的关键点就是双脚,主要有三个重点需要大家注意:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。济南养生中心觉得只要做好这几点,一定能让你的双脚暖起来!

二、多吃含铁、钙的食物

很多小伙伴都特别怕冷,尤其是一些女孩子,其实这跟缺钙和缺铁有着很大的关系,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,济南养生中心认为平时多补充富含钙和铁的食物,可以提高机体的御寒能力。

三、坚持冬季运动

有很大一部分人一到了冬天就不运动了,因为实在是太冷了,但是越冷就越应该多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。济南养生中心建议大家可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等运动。但是济南养生中心在这里要提醒一下,老年人在运动的时候一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

好了,上面提到的这三个点大家平时都有做到吗?如果没有的话,可以行动起来了。另外,想告诉各位小伙伴们,寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,集中呼吸道的压力。所以济南养生中心曲姿提醒大家在冬季外出的时候,一定要戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥。早上9点以后家里要开窗,有条件的小伙伴们也可以在家里煮醋杀菌。

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