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济南养生中心告诉你吃晚餐时要警惕什么
发布时间:2021.01.11   浏览:

对于“吃”这个方面,中式料理可以说是花样最多的了,尤其是晚餐的种类,更是五花八门。不过济南养生中心发现有些人大鱼大肉,有些人又食不果腹,而且吃晚餐的习惯也是各有千秋。接下来,济南养生中心曲姿来告诉大家吃晚餐的时候应该警惕什么。

1、加工肉太多,增加癌症风险

对于很多的小伙伴而言,尤其是喜欢吃肉的小伙伴,烤肉是晚餐中不可或缺的一部分。晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物,如红肠、烤肉等,不仅营养欠佳,还会影响消化。济南养生中心了解到,在烧烤食物的过程中,会发生“美拉德反应”,气味虽香,但影响了蛋白质的消化吸收。此外,晚餐肉食当道、蔬菜不足,运动量又减少,易引发肥胖,甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

2、不吃晚餐,胃喊饿,神经受累

有一些小伙伴则是想要减肥,他们觉得“过午不食”这种办法很管用,但是这样的饮食习惯减的不是肥,是你的健康。胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,如果没有食物中和,胃酸会长期侵蚀胃黏膜。济南养生中心发现多数减肥女性晚餐不吃主食之后,并没有增加动物性食品和豆制品,或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品,蛋白质摄入量严重下降,同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。

3、喝酒过量伤神经,损肝胃

对于很多朋友来说,酒精是生命中不可缺少的一样东西,不管是高兴还是痛苦,都会叫上几个朋友“豪饮”。济南养生中心了解到,酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制,严重时还会破坏神经系统的正常功能。啤酒虽然浓度较白酒低,进入胃后,可使胃壁减少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水肿,出现食欲减退、上腹胀满。济南养生中心觉得白酒啤酒一起喝更可怕,会加速白酒中的酒精在全身渗透,伤害肝、胃、肠、肾等器官,有人晚餐后大醉不醒,极易在睡梦中出现意外。因此,济南养生中心建议最好不要饮酒,尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝,喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是,白酒和啤酒千万别选冰镇的,喝醉了可以喝点绿茶解酒。

最后还是提醒一下大家,晚餐应该做到清淡一些,尽可能地吃一些脂肪含量少、比较好消化的食物,而且注意不应吃得过饱。另外,济南养生中心曲姿认为晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠。

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