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济南养生机构浅谈如何做好寒冬养生措施
发布时间:2021.01.06   浏览:

最近的天气又变得更加冷了,有的地方甚至已经到了零下十几、二十几度了。在这种寒冷的天气下,自然要认真保养身体,不然无法抵御冬季的严寒,济南养生机构觉得很容易生病的。那么问题来了,寒冬如何养身体呢?别急,往下瞧一瞧就知道了,济南养生机构曲姿来教你了。

一、注意饮食

因为天气十分寒冷,所以在饮食方面肯定要以温补为主,这样的话才可以帮助身体保暖,抵御严寒。其中,这个时候应该要多吃的食物有,羊肉、山药、鸡肉、板栗等等,而且最好是以炖煮成汤或粥食用最佳。这样子可以喝热汤,身体会快速暖起来,而且喝汤也更容易吸收营养。济南养生机构觉得平日里可以炖些汤,熬点粥食用,帮助暖身驱寒。另外,还要注意的是,不能吃太多过咸的食物,否则会导致心阳的力量减弱,对心脏健康不利。济南养生机构建议在这寒冷的天气里,要常吃苦味食物,滋养心气,从而起到保心养神,维持人体内阴阳平衡的效果。

二、起居保养

由于天气变冷了,所以在平时的起居上也要做楚调整,不然如果受冻了的话,很有可能会生病的。其中,济南养生机构建议晚上的时候早点上床睡觉,因为夜晚天冷,阴气重,早点入睡能保阳气。还有就是早上的时候晚点起,因为早上气温也低,太早起了温热的身体从被窝里出来的时候,很容易着凉的。晚一点起的话,气温会稍微高一些,这个时候起更好保暖身体。外出的时候,体弱的人们必须要做好保暖措施,比如说穿高衣领的衣服,穿上厚袜子之类的。记住了袜子必须穿,因为脚是最容易受寒的,不穿袜子的话,很容易被寒气入侵。另外,想要为双脚保暖的话,济南养生机构觉得可以采用热水泡脚,在泡脚的时候,双脚可以互相搓脚底,刺激穴位,对于促进血液循环有好处。

最后再提醒一下大家,天气已经这么冷了,所以不管是谁都要及时地做好保暖措施,这样子身体才有足够的能量抵抗冬季的严寒。除了这上面这几点之外,济南养生机构提醒还要记得运动,活动起来气血流动才会快,循环才能保持通畅。此外,还要注意调节情绪,因为冬季万物凋零,风又大给人一种萧条感。再加上一直处于阴阳消长缓慢的状态,人们在冬季很容易出现昏昏沉沉、情绪抑郁的现象。

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