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济南减肥中心:想减肥就得忍饥挨饿,这思路得改
发布时间:2020.11.30   浏览:

正在减肥或者是曾经减过肥的小伙伴们应该都听说过“想要成功减肥,哪有不挨饿的”,这几乎成为了一条全民共识。济南减肥中心发现现在“过午不食、减肥的人没有资格吃晚餐;严格戒糖、戒零食是减肥第一步”等“清规戒律”大行其道。然而真的是越饿消耗热量越快吗?饥饿真能让减肥大业顺利成功吗?看看济南减肥中心曲姿怎么说吧。

1、忍饥挨饿来减肥?不对。

有不少小伙伴都会把“饥饿”跟“消耗脂肪”关联在一起,但是这个说法根本就是错误的。人会感到饥饿,这是机体的一种保护性反应,告诉你该吃点东西补充能量了。济南减肥中心了解到,这个时候如果不及时补充,机体会首先消耗体内储备的糖原,以维持血糖水平,当糖原耗尽,还不吃东西,就会出现低血糖反应,比如头晕。只有一个人长期处于饥饿状态时,机体才会动用体内储存的脂肪,然而,如果在这种情况下还不进食,短期内大量动用脂肪就会出现酮症酸中毒的风险。

2、吃动平衡,健康减肥的关键

希望小伙伴们都能够明白,我们减肥的目的,是想让自己的身体处在一个健康的状态,所以不管采取哪一种方法,济南减肥中心觉得都不能丢掉“健康”的主旨。同时,济南减肥中心提醒在减肥过程中也要充分考虑到自身的身体和心理承受力。任何一种极端的、有悖于身体健康大前提的减肥方式,济南减肥中心都是不建议大家去尝试的。在适度控制饮食、减少能量摄入的基础上,进行运动是十分重要的。运动能够提高机体的新陈代谢,消耗身体多余的脂肪,并能强壮肌肉,防止肌肉组织丢失,从而提高通过控制饮食来消耗脂肪的效率,同时也可以有效防止过度控制饮食所造成的负作用。所以,吃动平衡,保持健康体重,是减重的真谛!

有一些小伙伴觉得自己长胖的主要原因就是太喜欢吃零食,因此,如果想要减肥的话就必须把零食给戒了。确实,很多零食为了营造香甜的口感,会加入大量的调味剂和油,不仅热量高,对身体也没什么好处。但是把所有零食彻底从自己的菜单里清除出去,会让很多人因为短时间内做不到,而干脆半途而废。济南减肥中心曲姿觉得零食能不能吃,这取决于你一天的能量摄入和消耗之间的平衡,以及零食的质和量。

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