> 首页>品牌资讯>最新资讯

济南产后减肥的关键是什么
发布时间:2020.11.26   浏览:

当一个新生命出现的时候,新妈妈往往都会沉浸在幸福跟喜悦之中,可是与此同时,突然发现时间似乎已经不属于自己了,每天要围绕着宝宝的生物钟而忙碌。除了要考虑如何喂养、怎样合理安排好自己的作息之外,还有一件事也是让大多数宝妈们烦恼和担忧的,那就是如何进行济南产后减肥,恢复和管理好自己的身材。所以今天曲姿就来说说济南产后减肥的关键到底是什么。

1、产后减重,饮食是关键。

想要减重,饮食肯定是非常关键的。希望新妈妈们能够明白,健康、合理的均衡饮食自然会让大家逐渐减掉怀孕以来增加的体重,尤其是产后的第一个月,孕期积聚的多余体液被逐渐排出体外,体重自然会有下降。然而,出于“吃得好,奶就好,娃才好”的信念和喂养压力,哺乳期间,宝妈们往往把宝宝和自己都养的白白胖胖,特别是过分重视“坐月子”期间的饮食,摄入过量的动物性食物,比如每天喝肥腻的肉汤、吃过多高脂肪的肉类,导致能量和宏量营养素摄入过剩,远远超过了自身所需。此外,还有不少宝妈担心产后身材难以恢复,所以采用节食的方法减重,这不但损害了自身的健康,还会影响到母乳质量。

2、适当运动,助力减重。

现在已经有专家通过研究发现,采用饮食跟运动结合的方式来进行产后体重管理,要比单纯饮食控制的效果更好。“产后躺在床上坐月子的时代已经过去”,宝妈们可以尽快恢复运动。需要注意的是,济南产后减肥期间的运动强度应控制在合理范围内,根据身体情况,循序渐进的进行,而不是急于求成,超负荷锻炼。 顺产的宝妈一般产后2-3天就可以开始练习产褥期保健操 ,待身体适应后,逐渐增加运动类型、频率和强度,形成规律。对于剖宫产的宝妈,济南产后减肥期间应根据自己的身体状况,如贫血和伤口恢复情况等,缓慢增加有氧运动及力量训练。 

最后想要告诉各位新妈妈,想要减重,制定计划是十分重要的,这同时也是减重能否成功的关键。济南产后减肥并非朝夕之事,需要时间和耐心,建议制定一个合理可行的济南产后减肥计划。曲姿认为开始产后减重时,目标不要定的过高,以免因达不到而丧失信心。但一旦计划开始,就需要摆正心态,树立信心,坚持下去,一定会收获意想不到的效果。

分享:
0

上一篇: 济南瘦身中心提醒你避开几个瘦身误区

下一篇: 济南产后瘦身机构聊聊产后体重管理这件事