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济南产后瘦身中心告诉你产后要怎么饮食加运动
发布时间:2020.11.24   浏览:

产后臃肿的身材无法一下子就恢复到产前苗条的身材。如果要摆脱怀孕期间积累的脂肪该怎么办?曲姿表示,这个时候就需要用一些减肥方法了,产后想要减肥瘦身,该怎么做才能既有效又不会损害健康呢?济南产后瘦身中心告诉你。

首先,可以先从饮食开始着手。

分娩后的哺乳期中,为了儿童的健康,饮食中必须考虑健康的营养,所以这个时候也无法立刻节食瘦身,不过,济南产后瘦身中心认为,这个时候的饮食只要注意一下在兼顾营养的时候,尽量清淡,因为清淡的饮食一般热量会低很多,同时也更容易消化,体内就比较不容易堆积脂肪。

其次,加强运动。

如果您在怀孕期间不能做很多运动,可以在分娩后进行锻炼。如果您不喜欢剧烈运动,可以尝试瑜伽。济南产后瘦身中心了解到,练瑜伽不仅能够瘦身减肥,还能帮助女性朋友塑造形体,让身体显得更加苗条。下面济南产后瘦身中心介绍一些简单的运动方式,想要产后减肥的朋友可以试一试。

1.准备一个瑜伽垫,将其铺在地面上,自然坐着,向前双腿,然后慢慢地打开直到达到极限,同时挺直背部,双手伸直,打开成V字形,这样保持一段时间,然后慢慢放松;

2.坐在平坦的地面,弯曲双腿,双手握住双腿,保持背部挺直,然后转腰,左右旋转头部,坚持几分钟后再慢慢放松;

3.平躺在瑜伽垫或床上,将双腿弯曲到胸部,用手抱住,并尽可能让前额靠近膝盖,坚持30秒,慢慢放松再继续靠近,这样反复进行即可;

4.平躺在地上,伸直腿,自然地将手放在一边,然后慢慢抬起双腿。一直举到双腿和身躯成直角,保持在空中1分钟左右再慢慢放下双腿,放松一会后继续抬起,重复这个动作多次;

也许有的宝妈会说,带孩子时间都不够,哪里会有时间做运动呢?济南产后瘦身中心想说,其实有时候有些减肥运动也可以跟宝宝一起做,比如可以跟宝宝一起做一些简单的跳舞动作,放点音乐,既可以哄孩子也能够起到锻炼的作用。

上面的几个小动作很容易做到,它们不会占用很大的面积,也不会花费很多时间。济南产后瘦身中心表示,产后女性可以利用一些业余时间来做这些,能够帮助瘦腰瘦腿,坚持下来效果不错。

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