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和济南养生会馆来了解一下冬季养生的方法
发布时间:2020.11.05   浏览:

冬天是一年四季当中养生的最好季节,如果要拥有健康强壮的身体,济南养生会馆建议,必须掌握正确的生活方式,调整饮食结构并做好自我保健。不妨和济南养生会馆来了解一下冬季养生的方法吧。

1、冷水洗脸、热水泡脚

早晨用冷水洗脸有非常多的好处,不仅可以改善脸部血液循环,还可以增强皮肤弹性并避免皱纹。另外也能增强抵御寒冷能力,降低患上鼻炎以及感冒的几率,同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛,但是水温不能太低,在10℃左右即可。济南养生会馆建议,睡觉前一个小时使用热水泡泡脚,不仅能缓解疲劳感,而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位,使用热水泡脚能舒筋活络,加快了脚部血液循环,辅助治疗冻疮以及静脉曲张。

2、合理进补

济南养生会馆提醒,根据您的体质选择合适的滋补食品,如果你属于寒性体质,那么济南养生会馆建议可以吃牛肉,羊肉,生姜和葱。热性体质可以选择百合鸭肉,甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物,能增加营养,增强抵御寒冷的能力。济南养生会馆建议,在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥,分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。

3、按摩腹部

将双手并拢放在腹部肚脐部位,保持自然的呼吸,顺时针和逆时针方向按摩30圈。济南养生会馆告诉大家,这能促进局部的血液循环和新陈代谢,辅助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化,同时能促进食物消化。

4、推擦胸部

将左手放在左乳房的顶部,将您的手指斜向右向下推至右小腹,来回摩擦50次,然后换右手。使用同样的方法摩擦。最后让手掌交替对前胸后背拍打,每次拍打100下,具有宽胸理气效果,能改善心肺功能,同时也能延年益寿。

5、做好身体保暖

当头部受到寒冷的刺激时,头部会容易收缩血管,头部肌肉紧张,容易引起感冒和头痛。另外,当背部受寒冷刺激时,会通过背部穴位进入内脏,不仅引起腰酸背痛,同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩,让线毛摆动速度减慢,导致抵抗力下降,容易诱发感冒。所以要做好头部、背部以及脚部保暖。

总结:济南养生会馆认为,任何年龄的人都应做好保暖措施,以防感冒。每次洗澡都可以搓背,不仅可以疏通经络,同时也调成五脏六腑气机,能增强抗病能力,辅助治疗慢性疾病。


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