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济南减肥中心告诉你肥胖的危害及如何保持身材
发布时间:2020.10.12   浏览:

近年来,随着肥胖人数的大量增加,肥胖已成为当今人们所关注的重点问题。济南减肥中心了解到,世卫组织数据显示,从1975年到2016年,全球肥胖人数增加两倍,数量超6亿。

根据研究和分析,现代肥胖人数增加的原因与人类的居住环境和人类文化有一定的关系。尤其年轻人肥胖现象较普遍,肥胖人群中“80后”和“90后”的体质指数(BMI)高于“60后”与“70后”。

一、肥胖会造成什么

1.高血脂、高血压

根据身体的不同部位,济南减肥中心了解到,肥胖可分为内部肥胖和外部肥胖。内肥胖主要体现在血液和内脏器官的肥胖。高血脂就是其中之一。高血脂是由于机体对游离脂肪酸的运动利用减少,血液中的游离脂肪酸积累,造成了血脂容量升高。高血脂经常得不到患者的重视,但事实上是心脑血管健康的慢性杀手,容易导致血管硬化、血栓、肾脏疾病和动脉硬化等。

身体肥胖程度与高血压的发生也有一定的关系。济南减肥中心表示,肥胖程度越高,患高血压的风险越大。一个重度肥胖的人发生高血压的概率是体重超重者的五倍多,是轻度肥胖者的两倍多。

2.心脏病

多余的脂肪会粘附在血管壁上,从而导致血管壁变窄,血管阻塞和硬化,从而导致冠心病,中风或猝死。同时,会使血液得不到充足的氧气,为了弥补,身体会制造过量的红血球细胞,使血液变得黏稠,流动速度滞缓。济南减肥中心发现,过度肥胖者,心脏会因为过度疲劳而扩张衰弱,严重者出现充血性心脏衰竭。

3.换气综合征

肺的功能是向全身供氧并排出二氧化碳。肥胖的人由于体重增加而需要更多的氧气,但肺部无法增强其功能,同时由于肥胖者腹部脂肪的堆积,是腹腔内压力升高,横膈太高又使胸腔压力增高,限制了肺的呼吸功能,从而造成缺氧。

表现为嗜睡、呼吸困难、红细胞增多、右心肥大,最后导致心肺功能衰竭,这是一种特殊的肺心病,又称为换气综合征或肺通气不良综合征。济南减肥中心表示,若不及时治疗,死亡率可达25%。肥胖者还由于颈部周围脂肪堆积,在睡眠时引起周期性气管闭塞,形成失眠或睡眠呼吸暂停综合征。

二、如何保持身材

1.保持足够的饮水量

水是人类的生命之源。尤其是夏季水摄入不足,可能导致人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。济南减肥中心了解到,及时饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。每日饮水量保证在1500~2500毫升为佳。

2.坚持运动

运动可以增强人体内的新陈代谢,刺激人体的各项功能,消耗多余的脂肪,并促进脂肪代谢。可以说这是一种非常健康的减肥方式。济南减肥中心认为,运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动两类。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

力量运动主要是加强肌肉力量训练,是消耗脂肪的有效运动,济南减肥中心认为,这适合肥胖者,是促进人们的身体健康的运动。但运动不可能让人快速地瘦下来,切记要循序渐进。

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