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济南减肥中心分享给你六大蔬菜水果减肥法
发布时间:2020.09.27   浏览:

通过饮食减肥是每个想要减肥的懒人的梦想。减肥还可以正常饮食,那实在是再好不过了吧,今天济南减肥中心就来分享六个快速减肥方法来帮你们实现!

1.苹果瘦身法

苹果本身含有大量的膳食纤维,可以帮助消除大便,其钾具有利尿作用,可以将体内残留的废物与尿液一起排出体外,有美容的效果。济南减肥中心告诉大家,1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

2.蔬菜汤瘦身法

在任何类型的蔬菜中加入3倍量的水。水烧开后,小火煮一小时,蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。不过济南减肥中心表示,不宜长时间使用,容易造成营养不良。

3.香蕉瘦身法

每个香蕉仅包含80至100 kcal,如果每顿饭用香蕉代替一碗白米饭,则可以达到减肥的效果。因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,济南减肥中心了解到,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

4.西红柿瘦身法

尽管西红柿没有直接的减肥作用,但低热量和高纤维特性有助于排毒,并多吃以填饱肚子,从而减少了吃其他高热量食物的机会。间接达致减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生果充饥。济南减肥中心建议有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。

注意事项:济南减肥中心表示,尽管这种方法可行,但西红柿本身几乎是由水组成的,并且除了维生素C之外,营养成分也不多,故西红柿以外剩余的两餐需注意营养的含量。

5.薏仁瘦身法

薏仁具有利尿、利水的特殊作用,而且含有丰富的纤维质,每天喝7至8杯薏仁茶或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴,可帮助减轻体重。

6.韩国泡菜瘦身法

吃辣韩国泡菜会使身体容易发热,因为泡菜中的辣椒可以改善新陈代谢,辣椒有抑制食欲的作用,故此济南减肥中心建议最好选择在餐前吃泡菜,至于分量则可按个人喜好而定。

大家看了以上几个快速减肥方法,是不是已经非常的心动了?济南减肥中心小编想说,还不快点去试试,让自己的肉肉消失,就靠它们了。

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