> 首页>品牌资讯>最新资讯

关于减肥的这些传言是否正确?济南减肥中心告诉你
发布时间:2020.09.23   浏览:

减肥是很多朋友都在关心的热门话题,现在跟减肥有关的各种传言也是越来越多了,众说纷纭。人为什么会胖呢?因为摄入吸收的热量大于了消耗的热量,并且维持这样的状态一段时间。接下来,济南减肥中心带大家一起来了解一下关于减肥的科学知识,那些关于减肥的传言,究竟是否正确。下面济南减肥中心来列举几个比较常见的减肥传言。

一、只要不吃碳水化合物,吃什么都行,是真的吗?

假的!

首先需要告诉大家的是,我们身体当中有三分之二左右的能量来自碳水化合物,所以完全不吃碳水对于身体来说是一个大的挑战,会导致身体功能的紊乱,会影响寿命。另外,大量减少碳水化合物的摄入,势必会增加脂肪类和蛋白质的摄入,会提高引发动脉硬化的危险性。济南减肥中心认为控制碳水化合物的摄入,对治疗糖尿病患者有一定的帮助,但不适合用于普通健康人群。

二、吃得快容易胖,是真的吗?

是真的!

所以大家平时在吃饭的时候可以放慢速度。因为我们的大脑是有感应饱腹感的中枢神经系统,想让中枢神经运作的话,从开始吃需要大概20分钟左右。济南减肥中心了解到,吃的快的话,就会还没等中枢神经反应一不小心就吃多了,而导致脂肪的堆积变胖。吃太快,血糖指数容易极速上升,胰岛素会大量的分泌,胰岛素会将多余的糖转化为脂肪存储下来,吃得快真的容易肥胖。那怎么办呢?济南减肥中心建议可以选择先吃一些比较花时间的食物,比如大片的蔬菜,也可以咀嚼的时间长一点。

三、减少摄入的热量就能减肥,是真的吗?

不一定!

因为我们必须要先确定一下,减少之后的热量是不是比消耗掉的要少。而且在降低摄入热量的同时,人体的基础代谢也会降低,短时间内会瘦下来,但是长时间就会变成不容易瘦的体质,也就是易胖体质。我们基础代谢的10%来自对食物的消化和吸收过程,节食减肥肯定会导致基础代谢的降低,所以济南减肥中心觉得吃好了减肥不是瞎说的哦。

其实简单总结一下的话,就是吃得少一点,运动多一点。有的小伙伴想通过跑步减肥,如果想跑步燃烧掉1kg的脂肪,大家猜猜大概需要多少时间?18个小时!需要连续跑整整18个小时!想想就腿疼。所以济南减肥中心觉得想要减肥还是要靠正确的饮食加上规律的运动。

分享:
0

上一篇: 护肤化妆品中脂类体种类的选择,济南护肤美容院告诉你

下一篇: 秋季如何护肤呢?济南护肤美容院教你