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济南塑形中心告诉你一天中这几个时刻最容易胖
发布时间:2020.09.15   浏览:

很多人的减肥历程是很艰难的,但是你知道吗?你变胖的原因很可能就是因为在一天中最易胖的时刻,犯了减肥之大忌!今天济南塑形中心给大家整理了几个一天中最易胖的几个时刻,并给出了解决方法。

赖床后

春困赖床,错过早餐。俗话说春困秋乏,一到了这个时节小伙伴们总是每天瞌睡连天,早上赖床也变得越来越频繁然而长时间的赖床容易导致生物钟受到影响,因此导致供血不足和肠胃功能减慢,从而使得血液循环和身体的代谢出问题,这时就会出现身体水肿脂肪囤积的问题。

解决方法:

1、合理安排自己的作息时间,赖床有很大一部分原因是晚睡的缘故,为了瘦身还是要有规律地生活和进食。

2、早餐一定要吃好,不但要热量低,更要营养均衡,推荐早上来一份全麦面包加一杯低脂牛奶,再吃上一个苹果,当然一杯用脱脂奶调制、添加了新鲜水果的营养奶昔也是很好的选择。

午餐前半小时

每天工作快到中午时,还差一会才吃午餐,这时是最容易饥饿的时候了,很多小伙伴这时候就忍不住吃上很多零食来充饥,而且往往是逮上什么吃什么,那热量摄入超标绝对没得跑!

解决方法:

午餐前稍微吃一点充饥,其实无妨,但济南塑形中心认为,重要的是要选择适合的零食,有些高升糖指数的食物更容易导致午餐时暴饮暴食。所以济南塑形中心建议,午餐前1-2小时,最好吃一点富含膳食纤维的水果或坚果,顶饱又降低了热量摄入,像是葡萄、杏仁都是很好的选择。

睡前饥饿时

睡前饥饿绝对是减重中遇到最可怕的事情之一。济南塑形中心表示,一旦饥饿起来,松懈的大脑往往此时也无法控制住自己的食欲,再加上懒得动,很多高热量的方便食品和零食就成了最常见的选择,而且吃过之后直接睡,热量摄入转化成脂肪,长胖不在话下。

解决方法:

睡前准备一杯水或者果蔬汁,如果感到饥饿先试试喝杯水或果蔬汁,既能有效缓解饥饿感,还能帮助睡眠或者选择吃一点白煮蔬菜,健康又管饱,也可以吃一点全麦食品,既能调节新陈代谢,也能消除睡前的烦躁不安。

减重就是一个需要时刻打起精神,警惕肥胖反击的过程,所以济南塑形中心提醒小伙伴们一定要在树立良好正确的饮食运动习惯的同时,坚持督促自我,毫不放松!这样才能达到健康减肥的目的。

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