三月正是冬春交接的日子,近期乍暖还寒,气温波动较大,容易身体着凉诱发感冒,同时最近甲型流感高发,养生必须得跟上。让我们一起来了解春季养生小妙招!
1.注意保暖
虽目前冬日的寒意正渐渐褪去,但早春的气温依旧偏冷,尤其早晚时段气温仍较低,在昼夜温差较大的情况下,人体的适应能力差,抵抗力也就会下降,容易造成感冒、颈椎病、肩周炎、呼吸道等疾病的发生。这时应适当“春捂”注意保暖,让身体有个适应的过程,尤其是老人和小孩减衣不能过快。
2.规律作息
在春季更要注意作息,如经常昼夜颠倒、休息不足,遇到气温骤变将难以抵抗,在保证充足睡眠的同时,进行适度的锻炼,以此保持身体的健康。
3.健康饮食
春季应当少食用酸性或有酸味的食物,减轻脾胃负担,适当食用应季绿色食物和蛋白质含量丰富的食物以滋阴润燥、舒肝养血。
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