明日就出伏了。这也意味着秋季真真正正的到来了，在感叹岁月流逝如流水的同时，这几点秋季养生的知识也值得注意，下面济南养生机构就来给大家聊一下。‍

01滋阴润燥

处暑期间，气候逐渐干燥，要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多吃酸性食物，以加强肝脏功能。同时，可以多吃苹果、梨、葡萄等滋阴的水果，少吃西瓜等大寒的瓜果。处暑节气宜食清热安神类食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适当煮些绿豆汤也是不错的选择。

02缓解“秋乏”

“春困秋乏，夏打盹”进入秋季后，人体也进入一个休整阶段，潜伏在夏季的问题可能会悄悄浮现，机体就会产生疲惫感，也就是所谓的“秋乏”。

尤其是老年人的气血阴阳皆因年龄增长而亏损，经常白天睡不醒，晚上睡不着，因此，可以晚上提早入睡并坚持午睡，即使睡不着，闭目养神也是不错的。

03户外运动

处暑之后，秋意渐浓，正是秋日出游的好时候。秋高气爽非常适合一些户外运动，比如登山、慢跑、郊游等等，但也要根据个人情况，量力而行。

在运动时要注意不要太剧烈，做好准备动作，避免伤到筋骨。

04

疾病预防

01

饮食重摄养

·以清淡为主，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物

·少喝含糖饮料

·新鲜水果与蔬菜是最好的保健品

02起居重调养

早睡早起使机体津液充足、精力充沛

皮肤水分蒸发快，洗浴不宜用碱性大的用品

03精神重修养

有意识地保持精神愉悦和情绪稳定

04运动重护养

运动量不宜过大或过于剧烈

05防病重保养

白天多喝温开水，晚上喝点蜂蜜水，补充水分，防止便秘

秋季转凉，是非常容易发生感冒的，也提醒大家及时增添衣物，今天济南养生机构就为大家分享这些，你学会了吗？