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济南塑形机构:对于塑形开始,需要做到这几点
发布时间:2022.01.17   浏览:

这篇文章是为小白写的,济南塑形机构希望能给小白一些指导。塑形不仅仅是一开始用200个呼啦圈来瘦腹,减脂也不仅仅是做广播体操...塑形有严谨的逻辑和科学的计划。对于塑形开始,需要做到几点。


学会记录自己的数据

很简单,但我们通常会忽略步骤。或者只是记录体重。记录数据的重要性就像计算机程序的进度条。济南塑形机构建议下次试试,如果你用电脑的时候,突然没有了进度条,你是会抓狂的。同样的,我们在塑形运动的时候,也一定要保证有记录的习惯,随时更新自己的进度条。那么关于塑形的数据我认为可以参考几个点:

1. 体脂率&BMI

体脂百分比:体脂重量占人体整体重量的比例,也是我们用来衡量一个人胖瘦的标准,包括我们平时说的女生体脂百分比要在22%以下才有马甲线。而这个数据只需要一个体脂称就可以解决的问题。如果你懒得买体脂称,那还有一个数据可以参考,那就是BMI,济南塑形机构来简单的说,他可以用于衡量你是否需要减脂。BMI=体重(KG)/身高(M^2)例如,身高1.73m,体重60Kg。那么我的BMI=60/(1.73*1.73)≈20。

2.身体纬度

体脂百分比:体脂重量占人体整体重量的比例,也是我们用来衡量一个人胖瘦的标准,包括我们平时说的女生体脂百分比要在22%以下才有马甲线。那么说明你的体脂率降了,身体上的肉也就紧致了。例如:你的体重仍然是50kg,但是你的手臂的维度从28cm变成了25cm,那也就说明对应的位置紧致了。

制定运动方案

济南塑形机构告诉大家,锻炼计划并不意味着从一开始就落入细节的日常计划,而是为你的锻炼设定一个总的方向。一个方案是否合适,取决于它是否遵循两个原则:

1.全身性运动

不可否认,我们必须尊重每个人的身体差异,我们每个人都有不同的目标。有人想解决驼背,有人想瘦肚子,还有人想收紧臀部形状,等等。按理来说我想要局部紧致,我应该把短板补上去就好啦?应该针对性练习啊,为什么要全身都练呢?我只想练好一个部位就好了。济南塑形机构很可惜的告诉你,要练你只能一起练,全身都练,只练一个位置的目标是不切实际的。

2.运动体验感原则

一定要保证自己的运动体验感,千万不要运动太多。不要追求过度被虐的感觉。如果你咬牙切齿,表情狰狞,那么你真的不需要花钱来为苦难买单。济南塑形机构认为,一个好的塑形动作,首先必须得做到“优雅,延展”,说白了,塑形是一件“技术活”,而不是“体力活”。补充一点,减脂的同学,饮食也是运动体验感的一部分。

如果你看了这篇文章,济南塑形机构让你知道了一些盲点,想好好规划,那么你就理解了这篇文章。如果你读了这篇文章。济南塑形机构告诉大家,事实上,发现塑造的“技术活动”并不是纸上谈兵。而是要主动学习去探索。那这是让我更开心的一件事。


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