随着生活节奏的加快，很多人的生活应接不暇，除了没日没夜的上班，家里的琐事也是不少，让人的内心也变得逐渐麻木，没有时间去好好打理自己的形象，没有时间去管理自己的身材，今天济南减肥机构教给大几个小方法让繁忙的你也可以管理好自己的身材，当然必要的自我监督肯定不能少。

1、打造专属自己的瘦身方案

每个人的体质是不一样的，所以适合的减肥方式也是不同的，所以大家可以每天把自己吃的食物，做过的运动记录下来，坚持一周，分析体重的变化，就可以找到哪些方式使你变胖，摄入哪些食物不会发胖就心中有数啦！

2、少吃糖

很多朋友喜欢喝饮料，但是当下普遍饮料的含糖量是很高的，碳酸饮料喝一个月就会使我们的体重增长1kg以上，所以想要减肥的朋友建议大家把饮料换成开水或者茶吧，也可以泡柠檬水果茶等等，不仅减肥，还可以美容养颜。

3.适度饮酒

很多人一到夏天就喜欢喝啤酒吃烧烤，但是酒精所含的热量其实是很高的，酒精在体内燃烧不少小伙伴认为这会促进我们的脂肪燃烧，其实这是不对的，酒精在我们的体内燃烧时会需要碳水化合物，与身体的蛋白质结合，不但会延时脂肪的燃烧，还会造成脂肪的堆积，如果一些场合实在无法推辞的话，建议大家少喝或者选择葡萄酒。

4、多喝茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

5、适当运动

古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。

6、核算热量

摄入热量高的食物会让我们的身体增重，所以我们最好了解不同食物的热量等级，一般来说瘦1斤需要消耗千卡能量，所以我们减肥的话最好学会自己计算热量，多吃一些热量低而且饱腹感强的食物，多吃蔬菜等。

减肥的过程没有捷径，只有我们严格的自我控制，才可以使我们的减肥过程事半功倍，济南减肥机构今天就为大家分享这些，更多的瘦身减肥技巧，我们也会持续为大家分享。