减肥瘦身方法
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人到中年如何健康减肥瘦身?这4点方法更容易瘦


时间:2018-10-23 10:24:28 来源:http://www.quzi.com.cn  作者:曲姿小木  点击:

        你们有听过「中年发福」这个词吗?年轻的时候怎么吃都不会胖,如今稍微吃多点就长肉,以前身材就像气球说瘦就瘦,现在怎么努力健康减肥瘦身都瘦不下来!特别是到30岁以后,体重就变得越来越不受控制,看着自己逐渐臃肿的身材,你有想过这到底是什么原因吗?为什么年纪越大越容易变胖?
        为什么人到中年容易肥胖?明白发胖原因才能健康减肥瘦身成功?
        01基础代谢下降
        25岁时人体的基础代谢率达到顶峰,而从25岁开始,每10年人体的基础代谢率会下降2%-5%,30岁以后人体开始进入衰老期,肌肉的衰竭速度将大于生长速度,这样使得身体消耗的热量越来越少,即使每天照往常摄入同样的热量,也会更容易长胖。慢慢地,脂肪大量堆积在臀部、大腿等难减部位,让你变成大屁股、大粗腿。
        02运动量下降
        随着年龄的增长,工作、孩子会占据生活的大部分时间。这会导致大多数人常常有久坐不动的情况,这样会导致每天达不到基本的运动量,使得摄入热量大于消耗脂肪,那肥肉自然也就找上门了。
        03长时间不健康的饮食
        饮食对于健康的影响是缓慢的、长期的、不会立刻见效的。有人长期不吃早饭,觉得自己年轻,没大碍,几年后各种胃病找上门,从此再也不能想吃就吃了;而有人交际应酬从不间断,抽烟喝酒以及过于油腻的食物,在身体上堆积了一层层的脂肪,慢慢就变胖了。
        04激素改变
        正常情况下,甲状腺素、性激素等激素都是随年龄递减的,激素分泌少了,代谢也随之降低,特别是中年女性,一般绝经以后由于雌激素水平的下降,更容易导致脂肪的堆积,一般堆积到臀部、腹部,导致向心性肥胖。
        难道就只能让身材“坐以待毙”吗?当然不!想要不随时间变胖也不是没办法,今天就教你如何跨过年龄障碍,轻轻松松地健康减肥瘦身将好身材留下来!人到中年如何减肥更容易瘦?需要做好这4步。
        01养成良好的饮食习惯
        按时吃一日三餐,早餐7-8点,午餐12-13点,晚餐尽量在18-19点间,每顿饭都要吃主食、肉类和蔬果。拒绝暴饮暴食!
        此外,想要健康减肥瘦身保持好身材,还应避免高油、高脂食物,坚持清淡饮食
        02养成良好的睡眠习惯
        睡眠不足会影响体内控制食欲的瘦素无法正常分泌,这样会导致你在吃东西时胃口大开,一不小心就会吃多。所以,每天尽量在晚上11点前入睡,并保证8小时左右的睡眠,不仅帮助你的机体第二天能够正常运转,还可以防止新陈代谢紊乱,让毒素和废物顺利地排出。
        03制定合理的运动计划
        利用碎片时间做一些小运动。比如用走楼梯代替坐电梯,工作1小时起来活动10分钟;晚饭后,可走15-20分钟。
每周应做3-4次的有氧训练,如跑步、游泳等,每次应保证在30-40分钟,舒展筋骨;另外,一周应进行2次力量训练,如深蹲、卷腹等,增加肌肉含量,提升基础代谢。

        04曲姿健康减肥瘦身
        曲姿专注健康瘦身15年,针对减肥瘦身人士的深度需求,曲姿开创“诊、调、通、排、雕”的健康减肥瘦身管理系统,完成从肥胖类型诊断、体质调理、全身减重、局部塑形到减重后肌肤收紧的全方位身体脂肪管理。
        曲姿太极能量减肥,帮你拥有曼妙好身材
        01太极能量瘦,是以中医阴阳学说为基础,黑白太极石为能量载体,黑石调阳、白石调阴,从肥胖的根源—脏腑阴阳失调入手,调节脏腑阴阳,恢复身体平衡。
        02穴位定点放置,定向调理经络和脏腑,不疼痛、不留痕、不破皮,是取代针灸并超越针灸的新一代中医减肥技术。
        03特色推腹手法作用于脾胃,结合燃脂精油,提高胃肠蠕动,加速身体代谢和脂肪转化,辅助减肥。
        04太极石+特色推腹,平衡脏腑阴阳,恢复正常代谢,实现全身减重,5次减3至5斤不等。
        健康减肥瘦身要趁早,趁着年富力壮时多花点时间减减肥,还自己一个健康体魄。2018年余额不足,想要美美的迎接新的一年,抓紧时间动起来吧! 
 

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