臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。相信每个ＭＭ都不愿意让脂肪沉积在臀部，使本来应该性感的翘臀变得臃肿不堪。那还等什么，赶快行动起来减肥吧！

　　1、四肢着地跪伏，抬起右腿，保持水平，同时抬头，反复做4次，另一侧同样做减肥。

　　2、走路时，顺着直线走，并且把重心放在小腿，整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹减肥，自然会挺胸，整个人会变得轻盈减肥。

　　3、甩开双臂大步走，收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的减肥运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。

　　4、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加减肥。如需加大难度，可以单脚着地练习减肥。

　　5、跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态减肥。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气减肥。