曲线美是每个女人的梦想，尤其吃东西不节制，腰部堆积很多脂肪，身体走了形，该突出的不突出，身材好比水桶，其实腰腹部很容易瘦下去的，想要拥有纤细的小蛮腰，最实际的方法就是，运动减肥到位+合理饮食减肥，短短一个月就可以让你看到减肥成果。

运动减肥课堂开课啦！

第一节课教您：收腹减肥运动
　　这种减肥方法很简单，并且也非常有效。躺在地上伸直双脚然后抬起双脚，在放下，但不要接触地面，连续重复做15次。每日3-4回，每回15下减肥。

第二节课：仰卧起坐减肥
　　利用仰卧起坐锻炼正腹肌，双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次减肥。

第三节课：呼吸减肥
　　呼吸也是有学问的，呼吸方法得当可以锻炼侧腹肌。放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组减肥。

第四节课：转身减肥

　　看似简简单单的转身动作减肥，其中有很大学问，有助与人们锻炼内外斜肌。左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右腿交替进行20次就可以了减肥。

　　您学会了吗？减肥方法简单方便，占用您的时间少，减肥效果很好。为了拥有令人羡慕的小蛮腰，大家一定要坚持下来哦！