儿童减肥不同于成年人，因为儿童在生长发育阶段，营养必须得到保证，且随着生长发育，脂肪细胞也在增长，减肥的最好方法就是合理膳食，控制饮食。
　　1．少吃多餐。打破常规一日三餐的习惯，变成5－6餐/日，有效的避免血糖骤升而使脂肪积蓄减肥。
　　2．晚餐七分饱。早餐吃好，午餐吃饱，而晚餐则吃少，这样可将热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉减肥，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。
　　3．保证早餐的摄入。早餐的重要性人人皆知减肥，不食早餐，中餐猛吃的做法，体重就会迅速增加。日本相扑运动员是最好的例子。
　　4．餐前先喝水。再吃东西或饭前要先喝水、喝汤或吃水果，可填充饥饿感，减少饮食量减肥。
　　5．调节进餐时的情调。在柔缓的音乐下慢食减肥（10次－20次／每口饭嚼），可提早产生饱腹感；先食钟爱的食物，有利于食至八分饱而离席。
　　6．不吃零食。食物只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会减肥，但是不要过分限制儿童进食喜爱的食物，避免偷吃，不能达到减肥效果。