★苜蓿芽手卷（消除浮肿+帮助消化）

热量：69.6 大卡
糖类：15 克
蛋白质：2.5 克
脂肪：0.7 克
膳食纤维：2.5 克
材料：苹果——半颗，苜蓿芽——适量，芦笋——4 根，紫菜卷皮——1 张，优格——1 汤
匙
做法：
１）芦笋放入滚水中汤热取出放凉；
２）苹果切成条状；
３）将紫菜皮张铺开，铺上一半苜蓿芽，上面放苹果条与芦笋，在铺上剩下的苜蓿芽；
４）淋上优格酱汁，将紫菜卷起来就可以食用了。
苜蓿芽手卷的消脂功效：苜蓿芽中有丰富的纤维质，能代谢脂肪、刺激消化，使小腹扁平；
苹果与芦笋含有维生素C 与多种矿物质，能提高身体的代谢作用。