★蒟蒻凉面（代谢脂肪+收小腹）

热量：298 大卡
糖类：55.4 克
蛋白质：8.4 克
脂肪：5.8 克

膳食纤维：41.2 克
材料：蒟蒻面条——1 盒，小黄瓜——1 根，胡萝卜——半条，鸡蛋——1 颗，柠檬——1
颗
调味料：酱油——一汤匙，糖——半汤匙，冷开水——少许
做法：
１）将蒟蒻面条放入滚水中烫过，取出放凉备用；
２）小黄瓜与胡萝卜洗干净切成细丝；
3）将鸡蛋打成蛋汁，放入平底锅煎成蛋皮，取出放凉后切成细丝；
４）柠檬挤成柠檬汁，与酱油、糖、冷开水调成酱汁；
５）盘子中装有蒟蒻面条，然后铺上蛋丝、胡萝卜丝、小黄瓜丝，上面淋上酱汁即可食用。
蒟蒻凉面的消脂功效：柠檬做成的凉面酱汁非常清爽可口，能帮助代谢脂肪；小黄瓜与胡萝
卜则含有丰富的纤维质，能使小腹扁平纤瘦；蒟蒻面条的热量很低，不含一般面条的油腻，
还有丰富的纤维质，能消除臃肿的小腹。