夏日的来临，炎热的天气，都不想捂上厚厚的裤子，爱美的男男女女此时正是秀出健美修长腿的时候，怎会错过？可一些人然而因为平时的不注意造成大量的脂肪堆积在腿上，为了遮盖住只好把裙子压在柜子里的最底层。
　其实只要人们在平时稍微注意，您就会摇身一变成为别人羡慕的对象。
一、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
二、长期坐在办公室里工作，腿上和臀部的肉在疯狂的增长，不要担心这时也可以美腿的，坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
三、看电视是人们离不开的，脑子里绷紧得弦在此时得到了放松，这时也是最佳的塑腿时间，怎能放过！看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
四、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。不仅可以给人该来朝气蓬勃的印象，并且也塑造了自己健美的腿部，所谓两全齐美。