热量的作用
　　正如电脑要耗电，卡车要耗油，减肥者的日常活动也要消耗热量。热量除了给减肥者在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供减肥者生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

    减肥者热量的3种来源
　　减肥者热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
　　碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
　　蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
　　脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

    热量的单位
　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳
　　1 千卡 = 4.184 千焦耳
　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
　
成年减肥者每日需要热量
成年减肥者每日需要的热量 =
减肥者基础代谢的需要的基本热量 + 减肥者体力活动所需要的热量 + 减肥者消化食物所需要的热量。

减肥者消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成年减肥者每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
　
成年减肥者基础代谢的需要基本热量 简单算法
　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9　
　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10　
　
成年减肥者基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

　　女子
　　年龄 　　　　　　　　　公式
　　18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
　　31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
　　60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

　　男子
　　18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
　　31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
　　60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490