跑步可使心肌收缩有力，血液循环加快，血液中白细胞增多，而白细胞是人体的“卫士”，具有吞噬癌细胞和细菌的功能。

中医药典上早就有绿豆芽能“通经络”、“调五脏”的记载，也就是说它有使人体和顺，避免臃滞、堆积的作用，在其“适用”的各项中就有“大便秘结”这项。

肥胖所形成的原因是多方面的，缺乏体育锻炼是其重要的原因之一。正因如此，在减肥的诸多方法中，体育锻炼是简便易行，而又行之有效的一种手段。

体温下降后，再次进入浴缸中，以热水浸泡身体直至出汗为止。

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

据测定，荷叶中含有莲碱、荷时碱、原荷叶三、桷皮素、荷叶黄酮甙。临床应用证明，肥胖的经常用洗净的鲜荷叶煮粥食用，减肥疗效显著。夏天用鲜荷叶代茶泡饮，冬季用干荷叶代茶泡饮，均有疗效。

减肥失败的三大理由是：1、好像没什么效果。2、要大大改变生活习惯。3、造成心理压力及身体变差。实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。

对于减肥者来说，只要你在减肥的过程中无任何不适，那么，这种减肥方法就是适合你的，对你来说也是对的。

少吃主食，但不能一点也不吃。完全不吃主食的饮食方式很难坚持，也容易使体重在日后反弹。

据美国《饮食协会杂志》最新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。